今年もいよいよ本格的な梅雨シーズンがやって参ります。ジメジメベタベタ解消！

　熱が籠もりがちな状態からダル〜くなる方もおられます。今月は爽やかに汗をかいて見も心もスッキリ!!毎日爽快に過ごせる心も身体もスッキリするヨガポーズを取り入れていきたいと思います。

　また、５月病ならぬ6月病に陥らない様にストレス発散ポーズもレッスンプログラムに取り入れてまいります🧘

　自然の恵みに感謝し、雨の音を聞きながらゆったりリラックスしながらできるのも大切な時間ですが。

　気圧変化や日照時間の減少でどうしてもダルさが残ったり気分的に落ち込み易い時期になります。また、今年は気温差も強く真夏日の様な暑さになったり身体が疲れきってしまいますね、

　湿度が高いと体内に熱が籠もり汗もジットリ(-_-;)内蔵もグッタリしてしまいます。雨が長引くと頭が痛い、古傷が痛む、倦怠感等の気象病に悩まされたり。

　低気圧が続く事で、副交感神経が優位の状態が長くなり血行不良、手足の冷えや凝り、関節痛、便秘や無気力、鼻閉や浮腫などの症状も出やすくなります。まさに未病のオンパレード!?しんどい(T_T)

　また、この時期は発汗機能が低下し体内の水分バランスや、温度調整機能が上手く働かなくなり体内に熱が籠もり、内蔵機能が低下し易くなります。日照時間が短くなる事でセロトニンも低下し睡眠の質も低下すると言われています。

　慢性的な疲労状態に陥らないために、ゆったりゆっくり休んで身体を冷やさない様にいたしましょう。また、レッスンでジンワリ汗をかく事も大切♥バランスの良い食事も大切♥

　今月は吐く息も大切ですが、吸う息にも意識を向けて、夏バテ対策も行いながら心身ともに元気な梅雨を過ごしましょう。

　薄着になる季節。一緒に身体の引き締めも行なっていきましょう😆